Trött

Sprungit och fajtas en hel dag. För trött för att tänka.
Inga skador i alla fall.

Brottning å

Annat skit...

Sprang å sprang

Värmde upp, körde å blev kall.
Värmde upp, körde å blev kall.
Värmde upp, körde å blev kall.

Gick upp 04.40 efter att ha somnat sent.
Sen möte kag kalvar på grönbete, kalvar med massor av spring i benen.
Som ett koutsläpp...
Klart man blir trött.

Den här kroppen kickar man inte igång 4 ggr hur lätt som helst, det krävs vilja och motivation.
Men jag fixade det, tyckte det var kul och presterade helt okej. Bättre än dom flesta på vissa, i likhet med andra i vissa.
Som det ska vara!

Men nu handlar det om att känna på grejerna, lokalerna och stämningen. Inte maxa... Det ska vi göra om en vecka :)

Nu sova, så jag orkar mera imorgon!

Dags för avgång

Så var det då dags, ett år av väntan, förhoppningar och pepp.
Nu är jag här.
Nu är jag på plats.

Har dragit mig undan från kalvarna, hittat min plats, mitt fokus, min styrka.
Jag har lovat mig själv att vara närvarande, njuta av stunden och att känna.
Jag har ju som sagt väntat länge och nu är det äntligen dags, det blir känslosamt så klart.
Som alltid med idrott där man vill/kan/ska presterar sitt Max, man väntar och väntar
tänker och tränar, funderar och känner efter.
Sen smäller det bara till och det är över, allt man drömt om, kämpat för tar slut på ett par dagar.
Kanske på en minut eller ett par sekunder.

Vann du, förlorade du?

Kanske var det resan som var målet :) den gamla klyschan...

Så nu är jag mitt i det och jag kommer att våga förlora och i det finns min största styrka.
För hur det än går så kommer jag känna närvaro och adrenalin.
Två underbara tillstånd.

Tågvisslan ljuder det är dags att hoppa på. Vi ses vid ändstationen!!

Sprinttränaren

Visade sig vara ordf i friidrottsföreningen, EM-sprinter och före detta slalomåkare i Sverigeeliten.
Passet var väldigt roligt, mycket explosivitet, ruscher och snabba fötter!

Jag laddade på så mycket det gick och fick en del beröm men även en hel del att tänka på.

Förbereder den här snart 38-åriga kroppen så gott det går, sakta men säkert närmar jag mig mitt max.

Det är mitt tåg och det börjar bli dags för avgång!
Jävlar vad jag tänker springa!

Balance och klätterverket

Idag stod det klättring på schemat men jag kunde lite bli att dra till Balance Solna på förmiddagen.
Lite bröstträning, lite Zumba och sen 85 armhävningar på 1 minut.
En bra uppvärming, jag vill inte stressa kroppen för mycket just nu. >Träningslägret börjar om ett par dagar.

Sen var det dags att dra till klätterverket.
Jag har aldrig klättrat förut så det var lite spännande i början.
Efter uppvärmning, steg utmaningarna och slutade på en 7a+... säger inte mig så mycket men jag tog mej upp
i alla fall.
Sen blev det lite boulderingen, klarade trots rejäl pump i armarna och att det var första gången jag klättrade nästan röd led.
Fattades några milliliter...

Imorgon sprintträning!

Hopp

Hoppa, Hoppa, Hoppa.
Runt 115cm

Började med 7 km fortsatte sen med hopp och lite sprint träning. Därefter lite rygg.
ca 90min

Till råga på allt blev det en promenad på ca 60 min efter det. Inte konstigt att det blev 2 middagar på kvällen...

EKG

Är något man tydligen måste göra för att tävla i tv, så nu är det gjort!
Idag var det annars tänkt att jag skulle klättra lite men det verkar inte gå eftersom min fru jobbar till 21.30 och jag Inte lyckats fixa någon barnvakt.
Trist!
Samtidigt tror jag det kan vara bra för min kropp att vila lite efter gårdagens hårdkörning. Blir livet för enhanda får jag gå till brantabacken här bredvid och köra lite utfall :)

Idag är i alla fall stödhjulen bortplockade från lillkillens cykel och det känns stort på något vis. Dom cyklade nyss iväg skrikandes :-D

Det känns nu att det börjar dra ihop sej, det dyker upp allt fler artiklar om gladiatorerna och vad jag förstått är dom redan på plats i Karlstad.
Själv kommer jag aldrig känna mej 100% redo...det ligger liksom i min natur! Tänker alltid att jag borde kört några pass till... Nåja, det man inte har nu lär ju inte gå att skaffa på ett par tre veckor.

Hårdkörning

En Onsdag i mitt liv!

100chins
75armhävningar på 1 minut
100 situps
Lite underarmar
4minuters intervaller. Lyckades hålla 3.20 tempo. Otroligt skönt att kunna springa så pass bra.
Det blev 9 km.

Sen hade jag modet att fråga killen som körde sprint på banan bredvid om jag kunde hänga på ett sprintpass nästa vecka, han hade tid.
Så nu på måndag blir det sprintträning.

Imorgon blir det klättring!

Vilodag

Så det blev ett hårt bröst och armpass.
40minuters intensiv träning.
När farten i benen ökar minskar styrkan i kroppen, märkligt!

Å så skönt

Oj vad der skönt att känna att kroppen svarar som man hoppas. Jag har skrivit det förr men det tål att upprepas. Ett pass här och ett pass där, i början känns det som man ska dö. Hälsenor, vader, ben, lungor allt känns Som dom är inne på sista versen... Men sen anpassar sej kroppen sakta men säkert, pass för pass, dag för dag, vecka för vecka. I dag till exempel, 5.30 tempo i 8km och det kändes som en promenad i skogen, visst hälsenorna gör fortfarande ont men inte alls på samma sätt. Återhämtning, sköna tankar, uppladdning och lite skön musik i lurarna och efteråt... Inte så trött utan snarare full ev energi :) Ge mej några veckor till så kommer det börja gå fort oxå :) (för att vara mej alltså) Imorgon hård fys med PT utomhus!

Återhämtning

Blir det i dag. Det blir ett stilla pass där jag ska försöka hålla pulsen under 150.

Springa ur mjölksyran, uppskatta stillheten av att springa i skogen, njuta av värmen, landa i känslan att jag kan springa och känna glädje över att vara bra tränad.
Där har ni mitt pass i dag!

15.2 15.7 15.3 15.3->17.00

Sista stegrande!
Trodde nog inte att det skulle gå så lätt redan.
För er obildade så är det kilometertider på löpbandet ;)

Skulle nog dessutom vilja påstå att jag inte gick för hundra!

Vad som sen skedde på gymet i kungenskurva... Det undrar nog flera som var där...

Att köra crossfit i trappor verkar dock inte vara så vanligt :)

Ryggpass med stela ben

När man inte ens klarar en burpee vet man att man är stel...

MÄH!

Aså här håller man på att dö av trötthet, benen känns som sirap/tuuuunga och lungorna minimala.
Flåsar som jag håller på och dö och mjölksyran plågar mej.
Tänker att det max går 4.30 tempo och det känns tungt men jag accepterar mitt öde och tänker att det kommer bli bättre...dessutom hade jag ett hårt löppass i benen.
Därför är det extra kul att världens tyngsta kilometer gick i 3.49 tempo :-D

Armhävningar

Körde mej slut i bänkpressen ändå lyckades jag trycka dit 70 armhävningar på 1 minut!
Å chinsen kändes lättare än på länge, det har sin små fördelar med att gå ner 2-3kg.

Ruuumpa

Helskotta vad träning sliter på kroppen nu för tiden...
Jag går ju som jag är 100år bara för ett litet extra pass.

Igår blev det 4minuters intervaller * 4
inkl Upp och nerjogg så klart...
Därefter lite vätska, sen ett 30 minuters långt crossfit pass.

Det var inte mycket säger den vane athleten men till mitt försvar säger jag; då har ni inte tagit i tillräckligt... :-)

Jag sprang en gång upp för skatteskrapan på tid, det tog lite över TVÅ minuter, inte mycket träning att skryta med kan tyckas.
2minuter liksom...

Men när jag 8 timmar senare fortfarande var trött och seg insåg jag att träning inte behöver vara lång, segdragen och bestå av massor av mängd för att fungera.
Det kan räcka med att bara totalt EXPLODERA i två minuter för att köra kroppen till botten.

Så det kan vara nåt att tänka på när när man inte har tid att träna...
På 15 minuter hinner man bli väldigt väldigt trött om insattsen bara är tillräckligt stor.

Ljumske

Alltså...
När man ska lyfta upp det ena benet över det andra och man får kramp i ljumsken... Då har man kört ett bra pass, eller?

Fick ta hjälp av armen för att få upp benet på det andra knät...

#gammalsomgatan å lite trött :)

Intervall

Trötta ben som vilar!

4minuters intervaller i 44min inkl upp å ner jogg. Gårdagens pass satt i benen, tungt! Nu lite snabb påfyllning av energi sen 30min crossfit.
Sen är jag värd bastu och sushi. - å lite extra protein.

Rogers Bergstävling

Brukar jag springa men i år får den stå åt sidan för ett större mål - Snabb i hinderbanan.
Tycker annars det är en fantastisk tävling, upp och ner för Hammarbybacken 7gg, lite över 10km löpning.
Du måste ta med egen nummerlapp men å andra sidan det kostar ingenting om jag minns rätt.

Brukar ha skön träningsvärk i  benen efteråt!

Så ni som ska springa, lycka till, vi ses i höst!

Min Garmin

Går att programmera från en hemsida :-)
Hade jag ingen aning om.

Ågesta

Så har man efter en vinter av styrketräning börjat röra på sej igen.
Gubbvad, ryggont och tunga ben till trots... några mil på nån vecka och mina löparben vaknar...
Det finns sina fördelar med att ha sprungit hela livet.
Å känslan att kunna trycka på, springa upp på tårna igen är oerhört skön. Jag har tappat några kilon i vikt, sprungit några långsamma kilometer och helt plöstligt svarar kroppen.
Hjärta och lungor har jag, nu handlar det bara om att kicka i gång benen.
Sub 39 vid 37år känns inte omöjligt

Imorgon blir det stenhård 4minuters intervaller!

Born to run

Hej vad det går i bland stigarna i Mexico och oj vad man önskar sej mängder av tid, energi och lätta fötter. Det har väl hänt ibland i livet att jag haft kondition till att springa mycket och länge och när man läser Born to run blir man mer än sugen att nå dit igen.

Att se löpningen som ett sätt att förflytta sej, att springa 20km utan ansträgning... Vilken känsla!

Inga skador, bara lätta fötter, rena tankar och stigar som ringlar i skogen.
Underbart!

Bäst

I hela Världen på att sova är jag!

Tyvärr blir det här en natt där jag inte ens kommer att kunna vända mej i sängen... #jävlarygg

Ryggen

Sa nej i dag, suck !
Nu är det bara att hoppas att det känns ok imorgon när jag vaknar. Känns som det kan gå åt båda håll.
Antigen kan jag gå imorgon eller så får det bli en vilodag.

Skit!

Träningsupplägg

Försöker hitta det perfekt upplägget, vill bli så stark och snabb det bara går på 3 veckor.
Framsida, baksida, ben och massor av kondis behövs...

Vill inte bli sjuk, vil inte bli övertränad, vill inte skada mej.

Vill känna mej pigg, toppad och snabb.

Tänker lite:
Det jag inte har nu går inte att skaffa på 3 veckor, å andra sidan... en toppning ska jag nog få till.

Hälsenans förbannelse

Ont, svårt att gå och skitjobbigt.
För hög belastning och jag måste avbryta. Vissa mornar går jag som om jag vore 80år...
Nu har jag startat några dagar med att köra excentrisk stretchning av hälsenan i trappan det första jag gör.
Å jag hoppas hoppas att det inte är någon illusion men jag är bättre än på länge.
Igår körde jag hård backintervall och borde i dag halta som en gubbe...
Men ICKE !!!

Mixer

En digital och en manuell, en för radio och en för kropp. I dag blev det ett hårt pass där fokus låg på bröst och armar!
Sen när det var dags att handla lunch inser jag att kortet ligger hemma....

Tur man har snälla kollegor!

Min träningskläder

Stinker värre och värre ju äldre jag blir.
Mycket märkligt!

Inge jävla fredagsmys

De var en jävla backe å vara lång. Regnet vräkte ner å det blåste halvstorm på toppen. Dessutom jäklades spotyfi... Men jag sprang som fan. Maxpuls och mjölksyra som sprutade.
Väl på väg hem ringde dom som skulle köpa vår Ford och meddelande att dom inte tänker köpa den...

Jag är nöjd med träningen i alla fall.

Rister i kroppen

Av både trötthet och förväntan. På schemat ikväll, efter en full dag på jobbet med möten och ett läkarbesök med min son, står ett besök på Flottsbro.
Backträning.
Upp och ner och upp och ner åså tänkte jag köra på så tills benen brinner upp.

Lite konstigt kanske men jag längtar, samtidigt som jag bävar en del så klart.

Att kicka igång denna snart 40-åriga kropp går inte längre på 30sek...
Dessutom krävs det ett allt större mått av fokus för att orka köra skiten ut mej.

Ses på andra sidan

Det viktiga

Försöker fokusera på det viktiga, blåbär, valnötter och ägg. Att hälsenorna gör det svårt att gå struntar vi i!!!

Meta

Jag undrar hur länge jag kommer orka skriva...

Mina händer värker

Av dom senaste veckornas chinsande.
Hur gör man för att slippa smärtan, köra mera, inte bry sig, använda tejp?

Svårt att fokusera

När det ska göras 1000 saker på en dag.
Sälja bilen
Träna
Handla
Kvartsamtal
Bostadsrättsföreningsmöte