En gång

Sprang jag uppför skatteskrapans alla trappor på tid, 24 våningar.
Bra maxpulsträning helt enkelt!

Jaha

Lyfte på sen sommaren 150kg i marklyft och tänkte i veckan att det äntligen är dags att slå det.
Slängde på 160kg och tog i...
I efterhand kan jag meddela att det var dumt, för det knäppte till i ländryggen på grunda av översvankning.
Provade att lyfta med breda ben och händer innan för knäna, så kallat sumo.

Trodde inte det var så farligt, som vanligt. Körde vidare på lätta vikter, genomförde mitt pass helt enkelt utan att maxa.

Sen blev det lite innebandy dagen efter trots smärta OCH igår kunde jag knappt sitta.
Helvete, jag orkar inte med sånt här.

Idag är det bättre men inte bra.

Konserten

Fick mej att minnas att jag ju träffade en tredjedel av SHM för snart ett år sen. Lyckdes hitta klippet efter lite letande. Föga visste jag då att dom skulle lägga ner eller fylla Friendsarena 3ggr.

Först hör ni Ewa Björling, sen Axwell och därefter Per Sinding-Larsen

 

Bildspelet är töntigt jag vet men det var enda sättet, för blogger accepterar inte rena ljudfiler....

 

Återvänder

Efter att ha kört Crossfit och ätit lite mindre under en period har jag nu återigen börjat försöka bygga lite styrka igen.
Sakta men säkert har jag lagt på mej några kilon och idag kom en 3a på 100kg i bänkpressen.
Förra året gjorde jag ju 115kg några veckor efter jul... så det vill jag ju gärna fixa i år igen.

För 4 veckor sen hade jag svårt med 100kg... Nu ökar vi igen!

Ni snackar fotboll, hockey och annan skit

Ni har ingen aning...

Det här är roligt på riktigt, önskar att ni fick uppleva känslan.

http://www.youtube.com/watch?v=MhYCuVnHMhc

Jag gjorde det!

Ibland slår det mej så hårt.
En låt, gata, en korsning, en doft är allt som behövs.

Så skönt

Kroppen vibrerar till och jag kan inte sluta le.

Jag gjorde det!!!

Det här med motorcyklar

Vet ni att det är bland det häftigaste som finns?
Det sätter livet på sin spets på ett märkligt sätt, det är total kontroll och helt livsfarligt på samma gång.
Det går liksom inte att värja sig och känslan är unik.

För en tid sedan fick jag testa den värsta normala sporthojen man kan köpa för pengar.
En BMW s1000rr
En motorcykel som gör 0-200km/h på runt 8sekunder!

Jag har åkt hoj i 10-talet år men aldrig kört någon sporthoj men jag har ju förståt att dom går fort... Min hoj som jag har nu går FORT och jag har njutit av att köra den varje dag, tänkt att det skjuter i väg rejält men det är ju ingen sporthoj.
Så jag var ju så klart väldigt förväntansfull på BMWs hoj.

Hoppade på, kände mej direkt hemma, liten, lätt, smidig och helt enkelt självklar.
Efter att ha kört den ett tag la jag i tvåan i låg hastighet och vredrullen till stopp.

Jag ljuger inte, jag tror det lätt går in på min topp 3 lista över häfitga upplevelser ever i mitt liv.
Ni som kör mycket sporthoj vet vad jag pratar om även fast ni säkert har vant er med känslan. (synd för er...)
Eller så minns ni hur det var, hur adrenalinet sprutade, hur flinet gick runt huvudet och hur jävla coolt det känns i hela kroppen.
Meeeeera!!!!

Det var helt galet, det slutade aldrig att dra och det drog bara hårdare och hårdare... jag slog inte av för än varvräknaren nådde så långt den kunde.
Jag njöt!!!

Får ni chansen måste ni testa, det är blev det häftigaste man kan göra.
Nu för tiden har motorcyklar elektronik som hindrar dom från att slå runt om man gasar för hårt.
När framhjulet reser sej kliver elekroniken in och sänker frahjulet innan man slår runt.
Det är en cool känsla när hjulet lyfts, sänks och det dunkar i asfalten för att direkt börja resa sej... om och om igen... brutalt.

Ljudet, trycket, farten jag har aldrig upplevet något liknande.

Min motorcykel som bara gör 0-100 på runt 4 sekunder kändes efteråt som en gammal döende häst... stort styre, svampig sadel, trist ljud och inte så värst mycket drag.

Kommer det här sluta med att jag blir 130 000kronor fattigare ?
Faaaaan!!!


Eller så nöjer jag mej med min.....
För att skåda ljuset i tunneln är kanske ändå inte så kul...

Vila

Jag är trött, riktigt trött!
Har vilat hela helgen... känns bra men mycket konstigt.

Försöker lära mej att lyssna på kroppen helt enkelt.

Dagens WOD

Uppe med tuppen som vanlig och på jobbet lite efter 05.

Var i valet och kvalet om det skulle bli ett soft styrketräningspass i vårat gym på jobbet eller om jag skulle åka till Balance och köra en WOD.

Som ni vet har jag lite svårt att ta det lugnt, så det blev en WOD på Balance...

13.00 började vi.
Vi var 3 stycken en tränare, jag menar hur sjukt lyxigt är inte det.
Efter lite löpning var det dags för viktade dips i en serien om 6 set.

Jag körde på 40kg respektive 44kg.

Sen var det dags, klockan ställdes och vi gjorde oss redo

30 kettlebellsvingar med 32kg
20 Chins
10 Wall climbs

Å det här skulle göras 3 varv...

Jag gick i mål först på 15.34.
Ett roligt och jobbigt pass men jag har betydligt mer att ge.
Skulle vara kul att få jaga nån!

Jag har lärt lite i allafall

Jag har i dom senaste 3 dagarna känt mej matt och klen, inte sjuk men trött och i dag vaknade jag med en stickande känsla i halsen.

Men vad har jag då lärt mej?
Jo, på dom senaste 3 dagarna har jag vilat 2...

Lyssnat på kroppen, sovit, ätit och återhämtat mej, skulle inte ha hänt för några år sen.


RESULTAT:
Jag är, peppar peppar, väldigt sällan sjuk, till skillnad från förr om åren.

Det svåraste inlägget

Men jag har en grej att erkänna.

Igår lyssnade jag på min kropp och hoppade träningen...
Ett par timmar senare fann jag mej själv i badet...
Lyssnandes på Ledin...


Vad är det här?

Tappade min motorcykel

Den föll över mitt ben. När jag väl fick undan foten var det ett stort hål i gräset där min fot nyss suttit...

1. Hade jag haft gympaskor = brutet smalben
2. Hade det varit fruset i marken = brutet smalben

Så idag hade jag tur, visst gör det ont när jag går mej det är ingen fara.

Motorcykeln klarade det sej och det är ju minst lika VIKTIGT ;-)

How do you want to live your dash?

På din gravsten kommer ditt födelsedatum stå, sen ditt dödsdatum, däremellan finns ett sträck - your dash!

Hur vill du leva ditt sträck?
Vad vill du fylla ditt sträck med?
Ditt sträck, ditt enda!



Finns det saker du undrar över? Finns det saker du vill veta eller vill du bara slappna av?
Vill du det tidigare så klicka här!




Sen, varför inte berätta vad du vill göra med ditt sträck.

Märken i pannan

Hade liksom såriga röda märken i pannan, med lite sårskorpa på... märkligt!?

Tills jag förstår.
Armhävningar på tid...


Skulle alltså göra armhävningar på tid och tyckte av nån anledning det kändes jobbigt att flytta på huvudet varje gång brösten var i marken.
Så jag dunkade huvudet i golvet... det var snabbast så...

Trasig sömn

Det händer nån gång per år och oftast när jag tävlat och tömt mej till max, att det inte går att sova bra.
Det är som om min kropp ligger i helspänn, inte kan slappna av, musklerna nästan vibrerar.
Som ni förstår är jag väldigt trött vid dessa tillfällen, mentalt men mest fysiskt och det är som att kroppen inte kan slå av...

Inte ofta det blir så efter träning men nu i natt var det så, hade det på känn redan innan jag skulle lägga mej. Trött som fan i hela kroppen men kunde inte slappna muskelärt.

(4 hårda pass på två dagar)

2 Crossfitpass på Tisdagen + lövkrattning 1 timme (behöver jag berätta att jag krattade som en idiot)
1 Crossfitpass och 1 innebadypass på Onsdagen.

Crossfitpassen hade fokus på ben och rygg och passet jag körde på Onsdaglunch var extremt jobbigt.

9 marklyft på 70kg
12 armhävningar
15 boxjump, där lådan jag hoppade upp på var 60cm hög.

Sen gör man det där så många gånger man kan under 15min... har man viljan blir man väldigt väldigt trött.



Så problemet till min kassa sömn låg alltså i ben och rygg.
Nedbruten, trött, sliten, trasig.

Idag blir det vilodag