WOD/crossfit

Inspirerad av alla olika wodar man kan köra. (WOD = workout of the day)
Bestämnde jag mej för att köra en enligt följande upplägg.

4 varv på tid av:

• 20 Double unders
• 20 Thrusters (30 kg)
• 20 Push-ups
• 20 Sit-ups
• 20 Burpees

Men blandar ihop begreppen och gör chins istället för armhävningar...

Så det första varvet 20 chins
Andra varvet 15 chins
Tredje och fjärde varvet 20 armhävningar

Å istället för dubbe lunders blev det kettelbells svingar på 18kg

4 varv 21.14

HELT SLUT!

Men det var nog en bra genomkörning för nu några timmar senare är jag fortfarande helt matt och tom i kroppen, trött och sliten. BRA!